続々登場!新スタイルのヨガ

さまざまな種類のヨガ

ヨガの種類はとても豊富で、種類によっては大きくやり方が違うものがあります。
数えきれない数のヨガの種類があり、以前からあるような基本的なヨガに加え新スタイルのヨガも行われるようになりました。

ヨガは年齢や性別問わず楽しめる

一般的に行われているヨガとしては、パワーヨガ、アイアンガーヨガ、マタニティヨガやハタヨガがあります。
どのヨガも基本的に年齢や性別関係なく誰でも行えるものです。

パワーヨガはパワフルで筋力トレーニングの要素を含んだヨガです。世界中で行われており、激しく動くのでたくさん汗をかき、筋肉に負荷をかけるようなポーズもあるので終わった後に充実感や満足感が大きく、すっきりとした気分になれます。

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アイアンガーヨガは、ゆっくりとした動きで集中力を高めスタミナを養います。
ベルトやヨガブロック等の器具を利用して行うので、少し難しいと感じるポーズの時も器具で補助しながら行うことができます。
高齢の方や体に障害のある方にも参加してもらえるヨガです。

マタニティヨガは、妊娠中の女性に合わせたヨガです。身体を整え体力や柔軟性を養い、出産に向けての準備をしていきます。身体面だけでなく、妊娠中の不安定な心を穏やかにしてくれて、出産への不安を和らげる効果もあります。胎児にも良い影響を与えると言われています。

ハタヨガは、瞑想と呼吸法、ポーズを中心としたヨガで日本でも多く取り入れられています。
ゆったりとした動きと無理のない範囲のポーズで誰でも行えるヨガです。

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一般的に行われるヨガは誰でも気軽に行えるものがほとんどで、自分の目的に合わせて多くの種類の中から選ぶことができます。

新スタイルのヨガ

【岩盤ヨガ】

岩盤浴をしながら行うヨガです。岩盤浴を行うことで汗をかき、デトックス効果もありヨガ特有の効果も得られるヨガです。

ホットヨガの後に作られたヨガで、ホットヨガと同じような効果が得られますが天然の岩盤から発する遠赤外線効果や温熱効果によって適した室内環境にするので加湿器やエアコン等の人工的に室内環境を作るのとは違い、独特の息苦しさや乾燥からくる喉の痛みも少なく行えるようです。

【ムーンヨガ】

月の満ち欠けと女性の月経サイクルの注目したヨガです。
月の満ち欠けの周期と女性の月経周期は似ていると言われていて、日々変動する自分の身体を見つめなおしながら行います。

月経サイクルで生じる身体の不調や心の不安やイライラを解消することを目的とした呼吸法や動きがプログラムされているそうです。

ムーンヨガとともに基礎体温をつけることでより自分の身体を知ることでき、妊活にも役立ちそうです。
月経前症候群を楽にしたい、高年期が気になる方にもおすすめです。

【エアリアルヨガ】

ハンモックを使い空中でバランスをとりながら行うヨガです。

ハンモックでバランスをとることで自然と体幹が鍛えられ、ハンモックヨガとも呼ばれます。
他にも場所を変えて行う野外や水族館ヨガなどがあります。普段と違う場所でヨガを行うのは解放感があり、普段の忙しさやストレスも忘れられる癒し効果がありそうです。

【その他のヨガ】

ドッグヨガ、キッズヨガなどペットや子供と一緒に行うヨガなどがあり、楽しく行えるヨガです。


仲間や家族と楽しく行えるヨガと言えばアクロヨガというものもあります。
二人一組で行い、アクロバットとヨガ、マッサージの要素も取り入れた新スタイルのヨガです。アクロバットといっても激しく危険なものではなく、二人で行うので相手との信頼関係も深まります。

自分と向き合いながら行うヨガもいいですが、友達や家族、ペットと楽しみながら行うヨガもあり、ヨガがより親しみやすいものに