ホットヨガとは?

ヨガが美容や健康に良いと言われてしばらく経ちますね。美容と健康に興味をお持ちの方なら、今までに1度や2度、ヨガを経験したことがあるかもしれません。

スタイルの良い芸能人やモデル、海外セレブがこぞってヨガを健康法・美容法に取り入れ、雑誌やテレビで紹介したことで、私たちもヨガに触れる機会がぐんと増えました。

ではホットヨガについてはどうでしょう?近頃、なんとなく耳にすることが増えたワードではないですか?
街を歩いていても、ヨガスクールよりもホットヨガスクールの看板を目にする機会が多いようにも感じます。

そもそもヨガってなに?

ホットヨガのことを調べる前に、基本となるヨガについては知っていますか?

ヨガは紀元前4000年~2000年頃、約5,000年前位にインドで誕生しました。相当古い歴史があるんですね。

もともとは修行僧が精神のコントロールをすることに使っていたもので、アーサナと呼ばれるポーズ、呼吸法、瞑想法から成り立ちます。

ポーズであるアーサナは数多く存在し、何千万種類あるとも言われています。途方もない種類ですね。全てを覚えている人はこの世に何人くらいいるのでしょうか?

体や心の不調を取り除き、そして整える手段として最適なアーサナを、呼吸、瞑想と組み合わせて使います。
そして、ヨガとはサンスクリット語で「つながり」を意味する言葉です。

体、心、そして魂が繋がっている状態を指し、心身ともにリラックスし、更には体の歪みを取り除き、綺麗で均整のとれた健康的な体を作っていくことにも効果があります。

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ホットヨガとヨガの違い

ホットヨガは、室温約39度前後、湿度55%~65%の間に保たれた室内で行うヨガのことを言います。
ヨガは美容や健康に良いことばかりと思われがちですが、普段使わない関節を伸ばすことで、予期せぬ故障を引き起こしたり、だるさが続いたりすることもあるんです。

でもホットヨガは筋肉の柔軟性が一番高くなると言われる約39度前後の室温の中で行われるので、体の柔軟性が上がり筋肉をしっかりと伸ばせ、ヨガで起こりがちな故障を最小限に抑えることができるんです。

体が硬くてヨガに付いていけるか不安…という人でも、ホットヨガなら安心して始めることができそうです。

更に美容面でもホットヨガは優れているんです。ヨガは激しくない動作でも意外と汗をかきます。

室内の湿度が低いと、汗は蒸発してしまい、そうすると肌はすぐに乾燥してしまいます。レッスン中に化粧水を頻繁につけるわけにもいかないので、肌のコンディションは最悪。

でも、湿度が高ければ良いということもなく、汗をかきすぎるとのぼせてしまい、何より快適に過ごせません。

ホットヨガはちょうど良い湿度を保った室内で行われるので、ヨガの効果が最大限に引き出され、美容面でも健康面でも良いことずくめ。

ホットヨガにはこんな効果が

ホットヨガには様々な効果が期待できると言われています。まずはダイエット効果。でもホットヨガだけでは劇的な変化は難しいので、大幅な体重減を目指すなら食事制限や有酸素運動と一緒にホットヨガを行うことが大切です。

ホットヨガでは普段使わない筋肉を伸ばすことで柔軟性が身に付きます。最近話題の体幹(コア)も鍛えられ、代謝が上がりゆがみの少ない、しなやかな体に近づくことが出来るのです。更に汗により体内の水分や毒素が抽出されることで、デトックス効果も得られます。

次に見逃せないのは冷え症の改善。人は筋肉の動きにより熱を作り、体を温めます。しかし女性は男性よりも筋肉が少なく、筋肉がつきにくい体の構造をしているので、より冷えやすいと言われています。

また毎月の生理で血液を大量に失う上に、男性にはない子宮や卵巣といった臓器や器官があることで、腹部の血流が悪くなり体が中々温まらないのです。

しかしホットヨガでは血行と代謝が促進され、冷えにくい体を作りやすくできます。じっとしているだけでも汗をじんわりとかくホットヨガのスタジオで、ゆっくりとヨガのポーズをとることが、冷え症改善に効果的なのです。

肩凝りの解消も

ホットヨガには忘れてはならない効果がまだあります。

それは肩凝りの解消です。現代はパソコンに限らずスマートフォンの普及により、それこそ起きてから寝る直前までディスプレイを眺めていて、首の後ろの張り・凝りが慢性化している方も多いのではないでしょうか?

ホットヨガで肩周り、首周りを入念に動かすことで全身の血流が循環し、肩凝りの解消に繋がります。

ヨガよりも更に多くの効果が期待できるホットヨガ。
あなたも初めてみませんか?
体や心の不調がちょっとずつ少なくなることを、きっと実感できると思いますよ。

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