ホットヨガに通う頻度はどのぐらいが効果的?

ホットヨガは毎日しても良いスポーツです。ランニングや水泳なども、もちろん毎日することはできますが、それなりの体力を消耗し筋肉疲労も起こします。

しかしホットヨガはストレッチのようなものなので、疲労を感じることはあまりありません。

それよりもレッスン後は、大量の汗をかいて普段動かさない関節を伸ばすことで、清々しい気持ちになり更にストレスも解消されるので、毎日行うことは身体にも心にも非常にプラスになります。

でも初めから「毎日レッスンに通うぞ!」と張り切ってしまうと、普段運動経験があまりない方などは特に、毎日行かなければ・・・ということが重荷になってしまい、ホットヨガが楽しくなくなってしまう恐れもあります。

本来、気分転換になるはずのホットヨガが、日々の重荷になってしまっては本末転倒ですよね。

初心者の方はまずは無理のない回数でホットヨガを始めることをオススメします。

運動っぽくないのがホットヨガの魅力

私は学生時代に運動系の部活動はしていませんでした。また、昔から驚くほど身体が硬いので、ホットヨガを始める前は本当に続けることができるのか不安でした。

でも、既に1年続いています。そんな私がホットヨガに通う頻度は月に4回です。

これは通っているホットヨガスタジオの一番手頃なコースがマンスリー4という月4回のコースだったので、試しにここから初めてみた、という理由もありますが、何よりも月4回位が自分にちょうど良い頻度だと感じているからです。

月4回のコースですと、自分の仕事が休みである土日のどちらかに1回通うペースになります。
社会人になってから今まで、スポーツクラブやテニススクールに入会してみたり、ジョギングをしてみたり、と色々チャレンジしてみましたが、中々継続ができませんでした。

しかし、ホットヨガに限っては続けることができています。

これは多分、ホットヨガをする時間が自分にとっては「スポーツタイム」というよりも「リラックスタイム」になっているからではないかと思います。

日頃のパソコン業務でガチガチに凝り固まった肩も、週末にホットヨガをすることで、だいぶほぐれるようになりました。

マッサージに行くような感覚で、また身体をリセットする心地良さで通えているのも、ホットヨガが継続できている理由ではないかなと思うのです。

目的によって通うペースも変わる

だた、週に1度、1時間程度のホットヨガではダイエット効果はあまり多くは望めません。

私は普段はホットヨガ以外に特にスポーツはしておらず、食事制限も全くしていません。

どちらかと言うと良く食べるほうですが、ホットヨガを始めてから体重は減ってもいませんが増えてもいません。
ホットヨガによって体重を保つことはできてはいるので、その位の効果で良いならば週1ペースが続けやすくて良いと思います。

しかし、減量をしたい!体型をスリムにしたい!体質を変えたい!といった理由でホットヨガを始めるならば、通う頻度はもう少し増やしたほうが良いでしょう。

ホットヨガスクールによって選べるコースの種類も変わってきますが、通い放題というコースがあるならば、通えば通うほどに1回のレッスン代が安くなります。

ダイエット目的でのホットヨガなら、週2~3回はした方が効果的です。空いた時間に気軽に通える場所にスクールがあるならば、通い放題のコースは特にオススメですね。

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ホットヨガを日常生活に取り入れられるようになった時、通い放題コースなら毎日だってホットヨガができます。

ホットヨガのインストラクターを見ていると、毎日ホットヨガをするとこんなにも美しいボディラインを作れるのか・・・とため息が出てしまう人も多くいます。

ホットヨガは高温多湿の環境を