ホットヨガ効果~肩こり改善

ホットヨガで肩こりが改善!

身体を温めて柔軟性があがった環境でヨガのポーズをとることで大きくからだを動かすことができ、肩こりのみならず、カラダ全体の血行を良くし肩こりにも効果が高いことが分かっています。

厚生労働省の統計によると、病気やけが等の自覚症状がある人の症状の割合として、女性は「肩こり」が1位、「腰痛」が2位。男性は反対に「腰痛」が1位、「肩こり」が2位になるそうです。

男女ともに年齢が高くなるにつれ、肩こりを訴える人の数は増え、まさに日本人の3人に1人は肩こりとも言われています。

整骨院、整体院、クイックマッサージ店…といったマッサージ屋さんは、全国になんと5万~6万店もあることをご存知ですか?

この数はコンビニエンスストアの4万店を既に上回っているというのだから本当に驚きです。
どれだけ多くの人が肩や腰の凝りに悩んでいるかが分かります。

私もパソコンの前にいることが多い職業柄、肩こりとは長い付き合いになります。
マッサージや整体にも今まで何度も通いましたが、良くなるのはほんの一時。

現代はパソコンに限らずスマートフォンの普及により、一日中液晶画面を眺めている人も多いでしょう。

できるだけ、そうしないで済む生活を送りたいとは思いますが、パソコンを全く使わない仕事というのも中々ないですし、何よりパソコンとスマートフォンを排除した生活なんて今から考えられませんよね。

この不快な現代病である肩こりと、これから先もずっと付き合って行くしかないのかと思うと、うんざりと憂鬱な気分になってしまいます。

肩こりの原因

長時間のデスクワークをする人や長時間運転をしている人といった、同じ姿勢を長く続けている人は肩こりになりやすいと言えます。

ずっと同じ姿勢でいることで筋肉中の酸素が不足し、疲労物質が作られ筋肉疲労を引き起こし、筋肉が硬くなります。

筋肉が硬くなることで血管が圧迫され、更に血管の弾力が落ちることで血液の流れが悪くなります。

マッサージや入浴をすることで一時的に肩こりが改善されることがありますが、それは血液の流れが良くなるからです。

このように肩こりの原因には血行不良が大いに関係しているのです。

外国人には肩こりがない?

日本人の国民病のように言われる肩こりですが、外国人は肩こりを感じないというのは本当でしょうか。

これには日本人と欧米人は骨格が違うからとか、日本人はうなずく癖があるので首が疲れる、というような様々な説があるようです。

その中でも面白いのは「肩こり」を表現する英語が存在しないから、外国人は肩こりにならない、という説です。

肩こりという言葉を持たなかったら、もしかしたら肩が凝っていることに気付かないでいられるのでしょうか?だとしたら、こんなに「肩こり」という言葉が蔓延している日本では、もう難しいですね。

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男性よりも女性の方が肩こりになりやすい?

また、女性は男性よりも肩こりで悩む割合が多いとも言われます。先ほど登場した厚生労働省の統計でも、15~64歳までの女性が抱える症状の1位は「肩こり」です。男性にも肩こりは多いですが、「腰痛」の方が上回ります。

女性の方が男性よりも筋肉量が少ないことが原因として挙げられますが、女性には月経があることでホルモンバランスの変化が起きやすいことも原因に考えられます。

ホルモンバランスが崩れると自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れは肩こりを引き起こします。なので、女性は男性より肩こりになる割合が多いと言えるのです。

肩こりに効果的なストレッチ

肩こりを解消する手段としていくつかの方法が考えられます。
まずはストレッチ。肩こりが酷い時、多くの人が手を頭上に上げて伸びをするのではないでしょうか。お風呂上がりの血行が良くなっている時にするストレッチは、更に効果的です。

他にも普段の姿勢に気を付けたり、眼精疲労を和らげるツボ押しや、頻繁には行けないでしょうがマッサージや整骨院に行くのも有効でしょう。
しかし根本的に血流を良くしないと、肩こりが完全に良くなることはありません。

肩こり改善にはホットヨガが効果的

ホットヨガは肩こりに効果が高いと言われますが、それにはいくつかの理由があります。

高温多湿な室内でヨガのポーズを1時間前後することで血行が良くなります。パソコンやスマートフォンを長時間利用することで目に血液が集中してしまい、肩周りの血流が滞ります。

ホットヨガで肩甲骨周りの凝りをほぐしてやることで、目の疲れも取れ、肩こりも改善していきます。

また、ホットヨガは驚くほどの汗をかきます。体内から水分を出すことでデトックス効果も感じられ、日頃のストレスが軽減されます。
そうすることで普段力みがちな肩もリラックスできるのです。

そして、ヨガのポーズには、肩周りを動かすポーズが多いので、自然と肩こり解消に繋がりやすいのです。

楽しみながらストレス解消もでき、肩こりも自然に緩和されていくホットヨガ。
肩こりが慢性化してしまう前に、始めてみることをオススメします。

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