ホットヨガの比較ランキング

女性に人気の高い「ホットヨガ」を徹底比較!おすすめスタジオをランキングでご紹介します。各ホットヨガの内容やクラスの特徴をチェックして、あなたに合ったスタジオを見つけてくださいね。

LAVA

圧倒的なスタジオ数!2店舗通いができるから続けやすい!

評価 5.0

    比較ポイント

  • 日本最大規模のホットヨガ教室
  • 1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスを実施
  • 日本人女性の体型・体質に合わせたプログラム
  • 80%以上の人が未経験なので初心者も安心
  • 休会制度あり

全国260店舗以上(2017年6月時点)と、日本最大級の規模を誇るホットヨガ。 LAVAは圧倒的にスタジオ数が多く、通いやすい店舗を見つけやすいのがポイントです。

プログラムがとても豊富で、ホットヨガ初心者も習いやすい環境 。日本女性に合わせたヨガで、肩こり改善、お腹引き締め、美脚など、身体の悩みに合わせたプログラムも充実しています。

【全国のスタジオ】

北海道・東北 北海道・青森・秋田・岩手・宮城・山形
関東 東京・神奈川・千葉県・埼玉・群馬・茨城
中部・北陸 静岡・愛知・新潟・長野・福井・石川・岐阜・三重
関西 大阪・兵庫・京都・奈良・滋賀
中国 広島・岡山
四国 徳島・愛媛
九州・沖縄 福岡・長崎・佐賀・熊本・大分・鹿児島・沖縄

>>LAVA公式サイト

カルド

事前予約不要でレッスンを受けられるのが魅力

評価 3.0

    比較ポイント

  • 室温40℃&湿度55%の空間で行なうホットヨガ
  • 銀イオンスチームでお肌が潤う空間
  • フィットネスや岩盤浴、加圧トレーニングなどの設備も充実
  • レッスン予約が不要でいつでもヨガプログラムに参加が可能
  • 月会費+540円で万が一の際にお見舞金が出る「安心バリュープラス」サービスを実施

ホットヨガスタジオ内は室温40℃・湿度55%なので、身体を芯から温めながら、筋肉を痛めることなくホットヨガを実践できます。

微細なスチームが発生する銀イオンスチーム、床暖房もあり、肌の乾燥や冷え症が気になる女性におすすめ。プログラムも多彩です。

【全国のスタジオ】

北海道・東北 札幌・琴似・仙台中央
関東 東京・神奈川・千葉県・埼玉
中部・北陸 静岡・愛知
関西 大阪・兵庫・京都・奈良・滋賀
九州・沖縄 福岡

>>カルド公式サイト

ヨガプラス

インストラクターの質もレッスン数もコスパも◎!

評価 4.0

    比較ポイント

  • 常温ヨガとホットヨガの教室を併設
  • プライベートレッスンやセミプライベートレッスンが可能
  • 全米で人気のyogaworks流ヨガ
  • インストラクターは全米ヨガアライアンスを終了した正社員
  • 受付はヨガを知り尽くしたインストラクターが対応してくれるので安心

全米で最も信頼されているヨガワークス流のヨガ教室。

多彩なプログラムが用意されています。ホットヨガと常温ヨガを選択できるプログラムもあるので、自分に合ったスタイルでヨガを習えます。プライベートレッスンもあり、目標に合わせてしっかりとヨガを習得したい人にも好評。

インストラクターは全米ヨガアライアンスの資格を取得している正社員が担当します。

【全国のスタジオ】

関東 東京・神奈川・埼玉
関西 大阪・兵庫

>>ヨガプラス公式サイト

ララアーシャ

天然の溶岩ホットヨガで無理なくリラックス"デトックスができます。

ヒーターで温められた部屋で行う通常のホットヨガとは違い、溶岩が敷き詰められたスタジオ内で行うヨガはからだ全身からエネルギーをチャージできます。 アロマの香りと優雅な音楽が流れ、心も身体も癒されます。

会員の半数がホットヨガ初心者。20人以下の少人数制なので丁寧な指導が期待できます。

首都圏を中心に展開されているスタジオは駅から徒歩3分以内にある好立地!

【全国のスタジオ】

関東 戸越銀座・池袋・調布・元住吉・センター北・日吉・綱島・吉祥寺・学芸大学・自由が丘
評価 3.0

    比較ポイント

  • 全てのスタジオが最寄駅から徒歩で3分以内の好立地!
  • 20名以下の少人数制で丁寧できめ細やかな指導が受けられる。
  • ミネラル、マイナスイオンを含んだ溶岩を敷きつめた部屋で老廃物の排出とミネラルの摂取ができる
  • 全23種ある豊富で魅力的なレッスン

>>ララアーシャ公式サイト

ビクラムヨガ

インド人・ビクラム氏が始めた元祖ホットヨガ!

評価 4.0

    比較ポイント

  • スタジオは室温40℃、湿度40%以上
  • 伝統的なハタヨガのポーズを効果的な順序で実践
  • 90分間に26ポーズをとる本格的なレッスン
  • 世界60カ国で展開され、スタジオ数は1600以上
  • 男性もレッスン可能

世界60カ国・1600以上のスタジオで実践されている、インド人・ビクラム氏が始めた元祖ホットヨガ教室。 温度40℃、湿度40%以上のスタジオで行うプログラムは、26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法を組み合わせた 全世界共通のシンプルなプログラムです。

レッスン時間は90分と長めで、たっぷりと全身を使うので、爽快感を得られるのが魅力です。

【全国のスタジオ】

北海道・東北 札幌
関東 東京・埼玉
中部・北陸 愛知
関西 大阪・京都

>>ビクラムヨガ公式サイト

ホットヨガについて

ホットヨガは常温のスタジオではなく、室温が39℃前後、湿度は60%前後に設定されたスタジオで行うヨガのこと。 筋肉に負担をかけないように、身体がより柔軟になるように、という目的からこのような設定になっています。常温で行うヨガに比べて、汗をかきやすく、有酸素運動の効果が高まるというのも特徴です。

レッスン内容は各教室で異なり、極上の銀イオンスチームで全身に潤いと保湿を与えてくれる「カルド」や、インド発の伝統的なハタヨガを実践する「ビクラムヨガ」、 カリフォルニアの「ヨガワークス」のヨガを実践する「ヨガプラス」、 日本人女性に合わせたプログラムを実施する「LAVA」など、それぞれに個性があります。

各ホットヨガ教室の特徴を知り、自分がどんな目的でヨガをしたいのかを考えた上で、教室を選びましょう。

ホットヨガの教室の多くは体験レッスンを実施しています。気になる教室は実際に体験して、自分に合っているかどうかをぜひ確認してみましょう。体験日当日の入会で入会金が無料になるなどの特典を用意しているホットヨガ教室もあります。いろいろな教室を体験してから入会を決めたいという場合は、有力候補の教室は最後に体験すると良いですね。

ホットヨガは自宅ではなく「ヨガ教室」でするのがいい理由

ひと昔前よりも断然ヨガが身近になった昨今。 「わざわざヨガ教室に通わなくても、家でできないの?」と思われる方もたくさんいると思います。

実際、ヨガの本やDVDは増え続け、ヨガの本については3,614件※、DVDについては659件※も世の中に出ているのです。モデルや女優などの芸能人もこぞってDVDを発売したりインストラクター資格をとったりしています。
※Amazonで検索。更新時の時点での検索数。

これらを利用して自宅でヨガをされている方もけっこういるんじゃないでしょうか。
では、ホットヨガはどうでしょうか。高温・多湿な環境で行うヨガ。自宅でもできるのでしょうか。

答えは、手間はかかりますが自宅でもホットヨガが可能です。

準備するものは部屋の温度を上げるヒーターと加湿器。そしてマットに敷くバスタオル。ベストな環境作りに不可欠なのが温度計・湿度計。ホットヨガ中の水分補給にミネラルウォーター。あとはお好きなヨガのDVD、もしくは本。

ホットヨガスタジオは室温38℃前後、湿度は60%前後で設定されています。その環境を自宅で作るのは正直難しいかもしれませんが、できるかぎり近づけて行うことは可能です。

注意しなければいけいのが、いくつかあります。人は室温が38度以上になると体調不調を起こしやすくなるので、汗をいっぱいかきたいからと言ってそれ以上にしないこと。汗をきたいなら、温度を上げるよりも湿度をあげましょう。湿度は上げても体に支障はないと言われています。

ヒーターもガスファンヒーターや石油ファンヒーターはずっとつけてると空気が汚れてきてしまいます。深い呼吸をするヨガの時は特にこまめに換気するようにしてください。

終わった後は床掃除と乾燥を忘れずに。ホットヨガで大量の汗と湿度で、そのままにしておくとダニやカビが発生する原因になります。必ず温度と湿度を下げてから床を乾燥させてくださいね。

私も家でやってみようとしたことがありましたが、終わった後の手入れが面倒で結局2回目はありませんでした。それに何よりDVDを見てても正しくポーズがとれているか自信がなかったので、やっぱりヨガ教室に通う方がいいと思いました。

また、ホットヨガ教室だと先生がいますので、正しいポーズはもちろん、ちょっときつくなると止まりがちにな呼吸も、呼吸の誘導があったりしてきちんと意識するようになります。

自宅でするメリットもありますが、効果がでるのはヨガ教室の方が早いと思うので、1度ヨガ教室のヨガを受けてみることをおすすめします。

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